眠い の に 寝れ ない

眠い の に 寝れ ない: 夏が来た！日本の夏は特に湿度が高く、暑くて悲惨な夜が頻繁に発生します。 今回は睡眠についてです。 夏の暑い時期だけでなく、不眠症はよくある質問の 1 つです。 就寝時間なのに眠れない。 このような素晴らしいイベントは、誰もが利用できるはずです。 それは挑戦的ではありませんか？ 今回は、眠れない原因について考えてみたいと思います。 不眠症の原因としてまず考えられるのは、周囲の騒音、照明の明るさ、エアコンの寒さなどの「環境要因」です。 痛みやかゆみなどの体調も不眠症の原因となります。「睡眠負債」とは、慢性的な睡眠不足が続き、睡眠負債が積み重なって心身に不調をきたす状態を指します。 一般的には6.5～7時間と言われていますが、1日の活動量によって異なります。 通常7時間眠る人が5時間しか眠らない場合、10日間で20時間眠ることになります。 30日で60時間の「睡眠負債」が発生します。 しばらくベッドに横たわっていますが、まだ眠れません。