イン ボディ 測定 タイミング
身体測定は、人体の測定です。それらは、審美的、医療的、またはその他の目的で使用できます。体のさまざまな部分が 1 日のさまざまな時間帯にさまざまなサイズになる可能性があるため、体の測定を行うときはタイミングが重要です。たとえば、人の腰は夕方よりも朝の方が小さい場合があります。
この質問に対する決定的な答えはありません。体内測定の目的によってタイミングは異なります。たとえば、体脂肪率を測定することが目標の場合、一般的には朝起きてすぐ、何かを食べたり飲んだりする前に測定することをお勧めします。
InBody の前に何時間断食すればよいですか?
InBody検査は、生体電気インピーダンスを使用して体脂肪、筋肉、水分率を測定する体組成分析の一種です。最も正確な測定値を得るために、食事または運動の少なくとも 3 時間後に検査を行い、前日の通常の水分摂取量を維持することをお勧めします。 InBody Scale に乗る前に、ジュエリー、ベルト、ジャケット、携帯電話、財布などの重いものを必ず外してください。
進捗状況を追跡し、フィットネスがどのように改善されているかを確認したい場合は、InBody は 2 ～ 4 週間ごとにテストすることをお勧めします。これにより、体がトレーニング ルーチンにどのように反応しているかを確認し、必要な調整を行うことができます。さらに、時間の経過とともに進行状況を確認することは、常にモチベーションになります!
InBody スキャンの前に食事をするとどうなりますか
消化されていない食べ物が胃の中にある場合、追加の体重としてカウントされ、検査結果に影響を与える可能性があります.食後2～3時間待ってからスキャンすることをお勧めします。
InBody は、体組成分析のゴールド スタンダードと見なされている DEXA と比較して 984% の精度であり、結果の再現性は 99% と高いです。測定に最適な時間は、体に水分を補給するためにコップ一杯の水を飲んだ後、朝に測定することです。
InBody は空腹時に行うべきですか?
血糖値を測定するときは、これらの指示に従うことが重要です。運動や身体活動と同様に、測定前の食事は不正確な結果をもたらす可能性があります。測定前の入浴やシャワーも結果に影響を与える可能性があります。
最も正確な結果を得るには、次の準備ガイドラインに従うことをお勧めします。
・検査前3～4時間は絶食
・検査前6～12時間は運動を控えてください
-取り外し可能な靴と靴下で両足へのアクセスを確保
-検査当日はカフェインを摂取せず、十分に水分を補給してください
InBody スキャンの妨げになるものは何ですか?
InBody Stats を解釈する際に考慮すべき要素がいくつかあります。ワークアウトの前後に体重を測定すると、結果、特に体脂肪率の読み取りに影響します.体温も測定値に影響を与える可能性があるため、シャワーまたは入浴したばかりの場合は、これを考慮する必要があります.食事も結果に影響を与える可能性があるため、空腹時に体重を量るのが最善です.最後に、月経も測定値に影響を与える可能性があるため、時間をかけて進捗状況を追跡している場合は、毎月同じ時間に体重を測定することをお勧めします.
水分を補給することは重要ですが、体脂肪スキャンの前にコップ数杯の水を追加することを心配する必要はありません。
InBody は体脂肪を過小評価しますか
InBody 770 と Bod Pod は、体組成を評価するための有効な方法です。ただし、どちらの方法も、DXA と比較して体脂肪率を過小評価する傾向があります。 InBody 770 は、電流の流れが体脂肪によって妨げられるという原理に基づく生体電気インピーダンス分析 (BIA) に依存しています。 Bod Pod は空気置換プレチスモグラフィ (ADP) を使用します。これは、置換された空気の量が体重に比例するという原則に基づいています。どちらの方法も有効であると考えられていますが、DXA に比べて体脂肪率を過小評価する傾向があります。
除細動器やペースメーカーなどの人工電気インプラントを使用している場合は、InBody テストを受けることはお勧めしません。 InBody の電流により、生命を維持するインプラントの機能が損なわれる可能性があります。
食事の後に InBody を実行できますか?
血液検査を受ける前は、利尿作用のあるカフェインとアルコールの 2 つの飲食物を控えてください。これらの飲み物や薬は、検査結果に影響を与える可能性があります。正確な結果を得るには、一貫したテストが重要です。必ず同じ時間帯にテストしてください。
生体インピーダンス分析 (BIA) による体脂肪推定は、体組成を評価するために使用される一般的な方法です。体組成を測定する方法はたくさんありますが、BIA は非侵襲的で、持ち運び可能で、比較的安価であるため、一般的な選択肢です。これらの利点にもかかわらず、結果の精度に影響を与える可能性のある BIA に関連するいくつかの課題があります。最も重要な課題の 1 つは、被験者がテスト前にコーヒーやカフェインを摂取しないようにすることです。これは、コーヒーとカフェインが体の水分量を増加させ、体脂肪の不正確な推定につながる可能性があるためです。
正常な InBody スコアとは
0380 比を超えるものは、腫れまたは過剰な細胞外水分 (ECW) を示している可能性があります。これは、脱水症、栄養失調、またはその他の健康状態の結果である可能性があります.健康上の問題があると思われる場合は、医療専門家に相談することが重要です。
埋め込み型電気機器をお持ちの場合は、InBody 270 を使用しないでください。これには、ペースメーカー、除細動器、および神経刺激装置が含まれます。妊娠中の女性もデバイスの使用を避ける必要があります。
InBody スコアの最高値は?
InBody スコアは、全体的な体組成を反映したものです。筋肉量が多いほどスコアが高くなります。筋肉量が非常に多い場合は、100 ポイントを超えるスコアを獲得できます。
体内の水分量を増やすと、除脂肪組織の量が増え、体脂肪率が減少します。これは、水が体全体に脂肪を分散させるのに役立ち、体が脂肪を燃焼しやすくするためです.水分摂取量を増やすことは、体重を減らして体型を整えるのに役立つ優れた方法です!
InBody スキャンのために靴下を脱ぐ必要がありますか?
InBody テストの準備をするときは、電極が足に接触するのを妨げる可能性のある衣服を脱いでください。これには、靴、靴下、ストッキング、レギンスなどが含まれます。正確な結果を得る方法の詳細については、予防措置のビデオをご覧ください。
テストから最も正確な結果を得たい場合は、事前にコーヒーとアルコールを避けることをお勧めします.どちらの物質も筋肉の脱水を引き起こし、結果に影響を与える可能性があります。
生理は InBody スキャンに影響しますか
【体脂肪率は測れない？】
市販の体重計やジムに設置してある体組成計で算出された体脂肪率や筋肉量はもしかしたら当てにならないかもしれません。
正確なデータを測る事が難しい理由と、解決策について解説してみましたのでぜひ参考にして見て下さい！ pic.twitter.com/F3usRL7ruI
— 内記渓人@恵比寿パーソナルトレーナー (@775_mos) August 11, 2020
私たちのデータによると、月経周期のさまざまな段階でBIAによって決定された体組成測定値に大きな違いはありません.したがって、BIA は、月経周期のどの段階でも、女性クライアントの体組成を推定するために使用できます。
体内水分量が大幅に変化すると、体組成の測定値に影響を与える可能性があることに注意してください。たとえば、長い夜の睡眠の後、体は脱水状態になる傾向があるため、朝一番に測定すると、体重が減り、体脂肪率が高くなります。
脱水は体脂肪率に影響しますか
水分を補給することは重要ですが、水分が多すぎても少なすぎても、体脂肪の測定値が不正確になる可能性があります。十分な水分補給ができていないと、体脂肪率が高くなる可能性があります。また、水分を過剰に摂取すると、測定値が低すぎる可能性があります。
体重と体組成の毎日の変動は自然なことであることに留意することが重要です。ですから、目盛の数字にこだわりすぎないでください。代わりに、数日または数週間にわたって体重と体脂肪曲線を見て、長期的な変化を観察してください.これにより、全体的な進捗状況をよりよく把握できます。
結論
生理機能は人それぞれ異なるため、この質問に対する決定的な答えはありません。一般的に言えば、体脂肪率は、朝一番に何かを食べたり飲んだりする前に測定するのが最善です.あなたの体は絶食状態にあるため、これが最も正確な測定値になります。
いつ体内測定を行うべきかという質問に対する決定的な答えはありません。しかし、人の身体的特徴に関する最も正確で最新の情報を得るために、定期的に体内測定を行うべきであるということは、一般的に合意されています.
